Запушен нос, възпалено гърло, кашлица, главоболие и мускулни болки са само част от симптомите на настинка и грип, с които всеки се сблъсква. Намаляването на имунитета и ограничаването на физическата активност през студените месеци, правят организма особено уязвим на атаките на множеството върлуващи вируси.
Възможно ли е обаче да се отървем от неприятните симптоми на настинка и грип по естествен и щадящ организма начин? Оказва се, че може ефикасно, лесно и безопасно да подобрим здравословното си състояние през зимния сезон, като използваме етерични масла.
Какво точно представляват те, какви са ефектите им върху организма и как да ги прилагаме правилно, ще разгледаме в следващите редове. Те се позовават на доклада „Етеричните масла и техните съединения като потенциални противогрипни средства“, публикуван в Националната библиотека за медицина към щатското правителство.

Голямата сила в малките капчици

Преди да дадем отговор на въпроса какво представляват етеричните масла, нека разгледаме следния пример. Производството на 10 мл етерично масло от портокалови кори изисква най-малко 2 кг пресни портокалови кори. Само в 100 гр. от тях се съдържат 140 мг витамин С. Следователно в 10 мл етерично масло от портокалови корички има 2800 мг витамин С. Това е почти 30 пъти повече от препоръчителния дневен прием на този витамин.

Сами се досещате, колко големи количества полезни вещества се съдържат в малките ароматни капчици. Това е така, защото етеричните масла са концентрати, които съдържат ценни химикали, открити в различните части на растенията. Именно върху концентрацията на полезни съставки се фокусира и дефиницията за етерични масла, която дават от Американската асоциация за холистична ароматерапия.

Наситеността на биоактивни вещества се дължи на процесите, чрез които се извличат маслата от растенията. Обикновено това са парна дестилация, студено пресоване или екстракция с разтворител. Всички тези методи съсредоточават ценните съставки от растението в получената течност.
Самите съединения, които влизат в състава на етеричните масла са различни и зависят от растението, от което са извлечени. Най-общо могат да бъдат разделени в две групи. Първата включва летливите ароматни съединения, отговорни за специфичните миризма и вкус на маслото. Втората група са биоактивните вещества, които определят здравословните свойства на етеричното масло. Те от своя страна могат да бъдат антимикробни, антиоксидантни, противовъзпалителни и други.

Няколко причини да използваме етерични масла при грип и настинка

Етеричните масла са подходящи при грип и настинка преди всичко поради комплексните им свойства. От една страна те имат мощен антиоксидантен ефект, посредством който повишават имунитета и способността на организма да се справи сам с вируса. От друга страна, действат антисептично и противовъзпалително. В резултат, директно атакуват патогенните микроорганизми и намаляват разпространението им в организма.

Етеричните масла не само подпомагат справянето с причинителя на неприятните симптоми, но и значително допринасят за облекчаването на тези симптоми. Някои масла например имат болкоуспокояващи ефекти. Те премахват главоболие и мускулните болки. Други стимулират отхрачването и благоприятстват функцията на дихателната система. Трети отпускат тялото и ума и стимулират ефективната почивка и възстановяване.

Освен поради силните им терапевтични ефекти, етеричните масла са предпочитано средство при грип и настинка заради:

Натурален произход: Етеричните масла са напълно натурални и извлечени от растения, което ги прави безопасни за употреба.
Лесна употреба: Използването на етерични масла е лесно и удобно. Те могат да се използват чрез инхалация, нанасяне на кожата или добавяне към топли напитки.
Икономичен избор: В сравнение със скъпите лекарства, етеричните масла са икономичен избор. Една бутилка може да се използва дълго време, тъй като се употребяват много малки количества.
Персонализиран подход: Чрез комбиниране на различни етерични масла, може да се създаде персонализирано лечение, отговарящо на индивидуалните симптоми и нужди.
Допълваща терапия: Етеричните масла могат да са алтернатива на традиционното лечение или да го допълват. Обсъждете това с Вашия лекар.

5 етерични масла, с които да заредим домашната аптечка по време на грипния сезон

Всяко етерично масло въздейства на организма по различен начин и може да бъде ефикасно средство при различни състояния. В следващите редове ви представяме 5-те етерични масла, които ще ви помогнат да преборите грипа и настинката. Списъкът се базира на резултатите от изследването на противогрипните свойства на етеричните масла, посочени на страницата на Американската библиотека за медицина.

Етерично масло от евкалипт

Евкалиптът е богат на антиоксиданти, благодарение на които неутрализира свободните радикали в организма и действа като имуностимулатор. В неговия състав влиза още цинеол, който допринася за противовъзпалителните му свойства. Освен това, действа като отхрачващо и антисептично средство, благодарение на което спомага справянето с инфекции на горните дихателни пътища.
Етеричното масло от евкалипт има релаксиращо и енергизиращо действие и може да се използва при отпадналост и чувство за слабост.

Етерично масло от канела

Етеричното масло от канела е богато на цимен, благодарение на който дължи антиспетичните си свойства. Освен това, в него има и евгенол, който освен силен атисептик е и мощно противовъзпалително средство.
Маслото от канела се счита за едно от най-ефективните при борбата с грип и настинка. Нещо повече, в доклада на Националната библиотека за медицина към щатското правителство е посочено, че има способността да намалява растежа на някои видове вируси.

Етерично масло от мандарина

Лимоненът и линалолът в маслото от мандарина, го превръщат в задължителна част от домашната аптечка през зимата. Лимоненът е естествен терпен, който има антиоксидантни свойства и съдейства за подсилване защитните сили на организма и намаляване на стреса. Линалолът от своя страна има антисептични свойства и директно атакува причинителите на инфекциите.
Маслото от мандартина има мощна антивирусна активност и действа едновременно релаксиращо и одобряващо.

Етерично масло от чаено дърво

Маслото от чаено дърво е известно с антисептичните си и противовирусни свойства. Те се дължат на високото съдържание на терпени, които са мощно оръжие в борбата с различни видове инфекции. Етеричното масло от чаено дърво директно убива или инхибира растежа на различни видове бактерии и вируси. Използва се още за облекчаване на кашлица и болки в гърлото.
Чаеното дърво има свеж и билков аромат, който подпомага релаксация и създава усещане за свежест.

Етерично масло от розмарин

Розмаринът съдържа антиоксиданти като розмаринова киселина и карнозолова киселина, които помагат защитата на клетките от свободните радикали. В състава му влиза и камфор, който допринася за облекчаване на болки и напрежение в мускулите.
Маслото от розмарин има и енергизиращи свойства, които го правят подходящ за справяне с умората и слабостта по време на грип. Свежият му аромат пък стимулира правилната функция на дихателната система.

Как да използваме етеричните масла

Етеричните масла могат да се използват по различни начини. Могат да се вдишват чрез дифузия или инхалация, да се приемат с чай и други напитки или да се разредят в базово масло за масаж или в ароматна вана. Начинът на приложение зависи от индивидуалните нужди и предпочитания.
Основен принцип в употребата им обаче е дозировката. Етеричните масла са концентрати на полезни вещества и големите количества от тях могат да имат неблагоприятни странични ефекти. Ето защо е толкова важно да се спазва препоръчителната дозировка.

Дифузия

Използвайте дифузер, за да разпространите аромата на етеричните масла във въздуха. Това не само ще помогне на пречистите дихателни си пътища, но също така ще ви релаксира и успокои. Поставяйте в дифузера между 3 и 4 капки.

Инхалация

Поставете няколко капки от избраното етерично масло в купа с гореща вода и вдишайте парите. Този метод подобрява дишането и облекчава запушения нос. Използвайте в съотношение 2 или 4 капки етерично масло към 1 или 2 лъжици вода.

Орален прием

Използвайте 1 капка етерично масло, разредена в 120 мл вода или друга течност. По този начин полезните вещества от маслото ще попаднат директно в организма и ще атакуват причинителите на инфекцията.

Чрез втриване/масаж или топикално нанасяне върху кожата

Разредете избраното етерично масло с базово масло и масажирайте гърба, гърлото и гърдите. Това ще ви помогне да се отървете от напрежението и болката в мускулите. Разреждайте всяка капка етерично масло в 10 мл базово масло.

Ароматна вана

Добавете между 4 и 5 капки от етеричното масло във ваната. Това подпомага релаксацията и благоприятства справянето със симптомите на грипа и настинката.

Допълнителни съвети за справяне с настинката и грипа

Етеричните масла са ефективно средство в борбата с грипа и настинката. Те могат да се използват както като превенция, така и при вече настъпили симптоми. Независимо от това, тяхната ефективност зависи и от начина на живот. Затова ви препоръчваме да съчетаете терапията с етерични масла с:
Балансирано и здравословно хранене. Включете в диетата си плодове, зеленчуци, цели зърнени храни, ядки и семена, богати на витамини и минерали.
Активно спортуване. Опитайте физическа дейност, която ви вдъхновява и прави щастливи, като например ходене, бягане, йога или плуване.
Прием на достатъчно вода. Това е важно за поддържане на хидратацията на организма.
Продължителен и качествен сън. Добрият сън е от съществено значение за общото ви здраве.
Управление на стреса. Продължителното нервно напрежение може да окаже негативно влияние върху имунната ви система.

Ако имате нужда от консултация или искате да прочетете повече информация за етеричните масла и тяхното действие, рецепти и споделен опит, запововядайте в затворената фейсбук група „По-здрави и щастливи с помощта на етерични масла“.